心理咨詢師的工作，看起來光鮮亮麗，其實壓力山大。每天面對別人的情緒問題，就像扛著一袋子石頭走路，時間長了，自己也可能被壓垮。我就是個干了8年的心理咨詢師，剛開始那會兒，我也經(jīng)常失眠、焦慮，甚至懷疑自己是不是選錯了行當(dāng)。但后來，我摸索出一些習(xí)慣，現(xiàn)在工作起來游刃有余，還能保持好心態(tài)。今天，我就掏心窩子地分享給大家，希望能幫到同行或想入行的朋友。

習(xí)慣一：每天給自己留15分鐘“放空時間”

心理咨詢師容易陷入“共情疲勞”，整天聽別人的煩惱，自己腦子都快炸了。我每天下班后，雷打不動地抽出15分鐘，啥也不干，就坐著發(fā)呆或聽點輕音樂。這不是偷懶，而是給大腦充電。比如，上周有個案子很棘手，客戶情緒崩潰，我處理完后立刻去陽臺吹風(fēng)，瞬間感覺清爽多了。別小看這15分鐘，它能防止你被負(fù)面情緒拖下水。我的見解是：心理咨詢師不是超人，也需要“關(guān)機(jī)”時間，這樣第二天才能滿血復(fù)活。

習(xí)慣二：定期找同行“吐槽大會”

這行最忌諱單打獨斗，我每月都和幾個靠譜的同行約飯，大家互相倒苦水。誰遇到難纏的客戶，誰被誤解了，統(tǒng)統(tǒng)說出來。上個月，我分享了一個案例，對方給的建議讓我茅塞頓開。記住，吐槽不是抱怨，而是專業(yè)交流。它能幫你減壓，還能學(xué)到新招兒。接地氣地說，這就像農(nóng)民種地，累了就找鄰居嘮嘮嗑，莊稼才能長得好。

習(xí)慣三：堅持寫“心情日記”

我從入行就開始寫日記，每晚睡前花5分鐘，記下當(dāng)天的感受和收獲。比如，今天幫一個青少年解決了焦慮問題，我就寫“成就感滿滿”；遇到挫折，就分析原因。這習(xí)慣幫我理清思路，避免積壓情緒。時間長了，回頭看日記，還能發(fā)現(xiàn)自己的成長軌跡。我的經(jīng)驗是：寫日記不用華麗，口水話就行，重點是把心里的疙瘩解開。

習(xí)慣四：培養(yǎng)一個和工作無關(guān)的愛好

心理咨詢師的生活不能全圍著工作轉(zhuǎn)，我業(yè)余愛養(yǎng)花，陽臺擺滿綠植。修剪枝葉時，專注力全在手上，煩惱自然消散。有一次，客戶問題復(fù)雜，我煩躁得很，回家搗鼓了半小時多肉，心情就平復(fù)了。這個愛好讓我“切換頻道”，工作再忙也不影響生活。接地氣建議：選個簡單愛好，比如跑步、畫畫，別搞太復(fù)雜的，堅持才是關(guān)鍵。

習(xí)慣五：設(shè)置“情緒邊界線”

這是最重要的習(xí)慣！我學(xué)會對客戶說“不”，比如不接緊急咨詢電話到深夜，不把工作帶回家。一開始怕得罪人，但實踐發(fā)現(xiàn)，邊界清晰了，關(guān)系反而更健康。舉個例子，去年有個客戶總在周末找我，我溫和拒絕后，他反而更尊重我的時間。我的見解是：心理咨詢師不是垃圾桶，保護(hù)好自己的情緒，才能幫到更多人。這習(xí)慣讓我8年來從沒崩潰過。

心理咨詢師的心理健康，不是靠大道理，而是靠這些小習(xí)慣堆起來的。它們簡單易行，接地氣得很，關(guān)鍵在堅持。如果你也是這行的，不妨試試看，別讓工作吞噬了生活。記住，照顧好自己，才能照亮別人。

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