心理學(xué)是一門研究人類行為和心理活動的科學(xué)，包括認(rèn)知、情感、社會、發(fā)展、臨床等方面。隨著人們對自身和他人的關(guān)注度不斷提高，越來越多的人希望自學(xué)心理學(xué)。那么，自學(xué)心理學(xué)該如何開始呢？

自學(xué)心理學(xué)

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一、在開始自學(xué)心理學(xué)之前，需要明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)

對心理學(xué)基礎(chǔ)知識的探索 如果只是想要對心理學(xué)有一個初步的、全面的了解，那么可以從基礎(chǔ)的心理學(xué)概論類書籍和課程入手。例如，《心理學(xué)導(dǎo)論》這類書籍能夠提供心理學(xué)的基本框架，包括心理學(xué)的歷史、研究方法、各個主要分支領(lǐng)域的概述等。通過對基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)，能夠構(gòu)建起對心理學(xué)的整體認(rèn)知，為進(jìn)一步深入學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。特定領(lǐng)域的深入研究 若對某個特定領(lǐng)域感興趣，如社會心理學(xué)，那么學(xué)習(xí)路徑就會有所不同。社會心理學(xué)研究人們在社會情境中的思維、情感和行為方式。對于想深入學(xué)習(xí)社會心理學(xué)的人來說，直接閱讀社會心理學(xué)的專業(yè)書籍，如《社會心理學(xué)》（作者：戴維·邁爾斯）會更加合適。這本書詳細(xì)闡述了社會思維、社會影響和社會關(guān)系等方面的內(nèi)容，是社會心理學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典之作。同樣，如果對發(fā)展心理學(xué)感興趣，專注于兒童和人類一生發(fā)展過程中心理變化的領(lǐng)域，可以從《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》開始學(xué)習(xí)，它按照個體發(fā)展的時間順序，介紹了不同階段的發(fā)展特征以及相關(guān)理論。為職業(yè)發(fā)展做準(zhǔn)備 對于那些希望通過自學(xué)心理學(xué)為職業(yè)發(fā)展做準(zhǔn)備的人，例如想成為心理咨詢師或者從事人力資源管理相關(guān)工作的人，學(xué)習(xí)方向又有所區(qū)別。想要成為心理咨詢師，除了掌握基礎(chǔ)的心理學(xué)知識外，還需要學(xué)習(xí)心理治療的方法和理論，如認(rèn)知行為療法、精神分析等。而對于人力資源管理方向，了解組織心理學(xué)、工業(yè)與組織心理學(xué)方面的知識就顯得尤為重要。

二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)后，就要選擇合適的學(xué)習(xí)資源

1.書籍

經(jīng)典入門書籍：《心理學(xué)與生活》是一本非常適合初學(xué)者的書籍，它將心理學(xué)的理論知識與日常生活中的實例相結(jié)合，充滿趣味性，能夠讓讀者輕松地接觸到心理學(xué)的各個領(lǐng)域，感受到心理學(xué)與生活的緊密聯(lián)系?！哆@才是心理學(xué)》（作者：基思·斯坦諾維奇）也是一本不可多得的入門好書，它有助于糾正大眾對心理學(xué)的諸多誤解，讓讀者明白什么是真正的心理學(xué)研究。

專業(yè)領(lǐng)域書籍：根據(jù)不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，選擇相應(yīng)的專業(yè)書籍。如對認(rèn)知心理學(xué)感興趣，可以閱讀《認(rèn)知心理學(xué)及其啟示》，這本書全面涵蓋了認(rèn)知心理學(xué)的各個研究領(lǐng)域，包括感知覺、注意、記憶、語言、思維等方面的內(nèi)容，并且詳細(xì)闡述了這些研究成果對實際生活的啟示。

2.在線課程

大規(guī)模在線開放課程（MOOC）：許多知名大學(xué)都在平臺上提供免費的心理學(xué)課程，例如Coursera和edX上就有斯坦福大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)等開設(shè)的心理學(xué)課程。這些課程由專業(yè)的教授授課，內(nèi)容系統(tǒng)且深入，通常還會配備作業(yè)和測試，有助于檢驗學(xué)習(xí)成果。

視頻平臺：B站等視頻平臺上也有很多優(yōu)質(zhì)的心理學(xué)課程講解。像CrashCourse心理學(xué)課程，它以簡潔有趣的方式介紹心理學(xué)的發(fā)展歷史和相關(guān)知識，每集時長較短，適合利用碎片化時間學(xué)習(xí)。

學(xué)術(shù)期刊和論文 當(dāng)有了一定的基礎(chǔ)之后，如果想要深入了解心理學(xué)研究的前沿動態(tài)，就需要閱讀學(xué)術(shù)期刊和論文?！缎睦韺W(xué)報》、《心理科學(xué)》等國內(nèi)的期刊，以及《Journal of Personality and Social Psychology》（人格與社會心理學(xué)雜志）、《Nature Neuroscience》（自然神經(jīng)科學(xué)）等國際知名期刊，發(fā)表了大量的心理學(xué)研究成果。閱讀這些期刊論文可以讓學(xué)習(xí)者了解到心理學(xué)研究的最新方法、發(fā)現(xiàn)和趨勢。

三、合理的學(xué)習(xí)計劃能夠提高學(xué)習(xí)效率

1.基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段

在這個階段，可以先設(shè)定一個較短的時間周期，例如2 - 3個月，集中精力學(xué)習(xí)心理學(xué)的基礎(chǔ)知識。每天安排固定的學(xué)習(xí)時間，比如每天學(xué)習(xí)1 - 2個小時。先從一本入門書籍開始，如《心理學(xué)導(dǎo)論》，逐章閱讀并做好筆記。同時，可以搭配觀看相關(guān)的在線課程視頻，如CrashCourse心理學(xué)課程，加深對知識點的理解。

2.深入學(xué)習(xí)階段

基礎(chǔ)學(xué)習(xí)完成后，進(jìn)入深入學(xué)習(xí)階段。這個階段可以根據(jù)自己的興趣領(lǐng)域進(jìn)行重點學(xué)習(xí)，時間周期可以設(shè)定為3 - 6個月或更長。如果選擇社會心理學(xué)領(lǐng)域，深入閱讀《社會心理學(xué)》等專業(yè)書籍，并且嘗試閱讀一些該領(lǐng)域的學(xué)術(shù)論文。每周可以安排一定的時間對所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和整理，形成自己的知識體系。

3.在對特定領(lǐng)域有了深入的理解之后，可以進(jìn)行拓展學(xué)習(xí)和實踐應(yīng)用

例如，如果學(xué)習(xí)的是心理咨詢相關(guān)知識，可以嘗試參加一些線上或線下的心理咨詢案例討論小組，將所學(xué)知識應(yīng)用到實際的案例分析中。這個階段的學(xué)習(xí)時間可以根據(jù)個人的需求和實際情況靈活安排。