心理學來,“過勞死”這個詞的出現(xiàn)頻率比較大，國際醫(yī)學界對它的普遍定義是:“在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞、體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)”。我們通常說的“過勞死”就是工作時間過長、勞動強度加重，以致精疲力竭，突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及而喪命

據(jù)調(diào)查顯示，過度疲勞的高危人群一般是從事腦力勞動的辦公族，30~45歲的人群面臨工作和家庭中的各方面壓力，最容易過勞。其次是18~25歲的人，他們面臨讀書壓力，是過度疲勞的第二大人群。有很多“過勞死”的案例已經(jīng)向我們敲響了警鐘。

中國香港一名身體健壯、不沾煙酒的26歲男子，在一家電腦公司工作同時在夜間兼讀碩士課程。由于工作量過重，每天只睡4個小時，身體長期處于過度疲勞狀態(tài)，而突然死于辦公室，醫(yī)生懷疑是“過勞猝死”。

中國臺灣一位計程車司機在行駛途中，突然停車，使得尾隨其后的另一部計程車追撞上去，第二部計程車司機正欲下車理論時，赫然發(fā)現(xiàn)前部計程車司機臉色發(fā)白，昏死在方向盤前，送醫(yī)院急救無效，宣布死亡。院方所公布的死因是急性心肌梗死。因很多司機都是超時工作，所以該名司機極有可能是過勞死。

唐英才是某糧油店的職工，他經(jīng)常加班。有一次他到所在單位值班，誰料第二天早上，同店職工來上班，發(fā)現(xiàn)唐英才已死在店內(nèi)，當日的氣溫高達39C。公安局經(jīng)調(diào)查認為:排除他殺和自殺。據(jù)了解，該職工是在連續(xù)226天、每天工作17小時后，猝死于崗位上的。該事件還引發(fā)了中國首例“過勞死”索賠案。

因此，在職場壓力不斷加大的今天，職場人士更要充分防止過勞死，旦生命終結(jié)了，其他的一切都無從談起了。無論是已經(jīng)處在過度疲勞期的人,還是健康者，都要學會控制工作和學習的時間，一般工作8小時是最適當?shù)?。如果你感覺自己過度疲勞的話，可以試著采取以下方式進行調(diào)節(jié)

1.消除腦力疲勞法

科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動,積極進行休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情抑郁的原因，并尋求解脫，恢復心理的平衡。如果是病理性疲勞.應及時到醫(yī)院檢查和治療，消除病因，疲勞也就不存在了。

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注意飲食營養(yǎng)的搭配。含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物、如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現(xiàn)，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。

3休息恢復法

消除疲勞的另一種方法就是給自己充分的休息時間，每天中午都能躺下來放松肢體，或者午睡一會兒，一覺醒來你就會發(fā)現(xiàn)倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。

4.科學健身法

做一些有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;采取腹式呼吸全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;做壯健操，使人體組織器官充滿活力、推遲衰老進程;用自我點穴法，適當刺激體表，激發(fā)機體的抗病能力。

積極努力地工作無可厚非，但是讓自己疲勞過度就不應該了。過度疲勞輕則疾病纏身，重則一命鳴呼，因此職場當中一定要把握住“拼”的度，千萬不要拿身家性命來拼。